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安心・安全に踊れる身体を痛めないフラ

ハワイ本場のフラダンスに
フィットネス理論(正しい体の使い方)を取り入れ、
骨格の異なる日本人に合わせた
足腰を痛めずに安心・安全に踊るフラメソッド

フラは健康的に身体バランスを整える効果があると同時に危険な動きを伴う踊りです。

HULAFITはフラ(ダンス)にフィットネスの要素として大事な身体の構造学をベースに痛めない身体の使い方を学びながら、健康的で安心・安全に美しい身体づくりができる日本人向けの正しいフラメソッドです。

フィットネスとは…
運動をはじめ、「健康」に意識を向けた、体に良い食事などの栄誉管理を含むトータルトレーニングのことを指します。


ハワイの民族舞踊であるフラはハンドモーションなど、言葉を言い表す表現力が豊かで優雅な動きに多くの女性が魅了される人気の踊りです。ハワイの人たちは小さな幼少期の頃からフラを習い始めるため、柔軟性もあり同時に自然と正しい身体の使い方を身につけます。
私たちがあの優雅で美しいハワイアンの動きを見よう見真似で行うとどうなるでしょう?
東洋人は骨格も異なるため、たちまち、腰や膝を痛めるなど身体を負傷させてしまいます。折角、楽しみながら健康な身体を手に入れるために始めたことが、逆に身体を壊してしまいます。教わり方が悪かったために、私には合わないと諦めギブアップされる方も多くいらっしゃいます。

どのように学べば、無理なく身体を壊さずに始められるのでしょう?

運動習慣やダンス経験、スポーツ知識がなく、筋肉の衰えやバランスが悪く身体年齢が若くない方がフラを始める場合、専門知識のあるインストラクターやトレーナーから身体の正しい使い方や動かし方を教わることが重要です。身体や筋肉の構造などの基礎知識を理解しながら、身体を痛めない動かし方を習得することが必要不可欠なのです。

HULAFITは身体や筋肉の構造を熟知した認定トレーナーが身体を痛めることなく、健康的で安心・安全で優雅に美しく踊れるように日本人にあわせた独自のメソッドでフラを指導いたします。

フラは見た目以上に運動量があり、体幹を鍛えるため、ダイエット体力増強にも効果的で、適度な運動習慣や健康維持にも最適なジャンルです。いつまでもしなやかで美しい体型をキープすることも可能です。衣装や練習着も華やかさがあるためおしゃれになり、アンチエイジング効果も期待できます。

これから始めてみたい方や、何か没頭できる趣味をもちたい方、今までにフラを習って身体を痛め、辞められた経験のある方など、HULAFITで正しい身体の知識を学びながら、フラに挑戦してみませんか!

現代フラ「アウアナ」

アウアナは、現代フラとも言われ、ハワイアンミュージックの中でも特に男女の愛を歌った歌詞に合わせて、ウクレレやギター、ベース、ピアノによる演奏とともに踊ります。アウアナはハワイ語で「漂う」という意味の言葉で、漂うような優美な動きで見る人を魅了します。新しい曲とともに新しい振りが次々と生まれることもアウアナの魅力の一つで常に新しいダンスを踊ることができます。

古典フラ「カヒコ」

古典フラは、ハワイ語でOli(オリ:踊る前に唱える詠唱)を一定のリズムで詠みあげてから、打楽器だけの素朴な音色で緩急を交えたチャント(詠唱)に合わせて踊る力強いダンスです。歌の内容は主に自然や神、王への讃歌であり、ホポエ、ヒイアカ、ペレに加えてフラの守護神であるラカへ祈りを捧げるなど、儀式や奉納として古来から伝えられる伝統的なフラです。

上肢筋肉量(女性)

下肢筋肉量(女性)

フラでサルコペニア(筋力低下)対策

サルコペニアとは加齢に伴って生じる骨格筋量と骨格筋力が低下し、筋肉の量が減少していく老化現象です。
25歳〜30歳頃から進行が始まり生涯を通して進行します。
人生100年時代を生き抜くためには、科学的根拠に基づいた筋肉の知識を学び、適度な運動を日常生活に取り入れていくことが大切であり、いつまでも元気で健康な毎日を送るには筋力維持がもっとも重要であると考えられています。
筋肉が減ることにより、全身のエネルギー代謝も低下し、肥満や糖尿病などの原因になることもあります。
下肢筋肉量のグラフ(ピンクの折れ線)が示すとおり、下半身の筋肉量は加齢とともに特に減少傾向が大きく、衰えてしまうと日常生活にも大きく影響します。
フラは楽しみながら体幹や足腰を鍛えることができ、足のステップに連動して数干回も繰り返される三次元的な骨盤回旋運動によってストレッチ効果が得られる検証結果も発表されています。
子供からシニア世代まで年齢に関係なく続けることができるフラは、生涯楽しめる趣味やダンス、体操、スポーツの一つとしても最適なジャンルです。

参考文献:
谷本芳美ら「日本人筋肉量の加齢による特徴」https://www.jstage.jst.go.jp/article/geriatrics/47/1/47_1_52/_pdf
筋肉に生きるための、筋肉の鍛え方「筋肉の科学知識 体づくり編」Newton別冊
高杉 紳一郎ら、「フラによる身体機能とQOLの向上効果」臨床スポーツ医学 2008年25巻9号 p.1043-1047
厚生労働省 e-ヘルスネット

HULAFITに関するよくある質問

HULAFITに多く寄せられる質問にお答えいたします。

HULAFITと通常のフラとの違いは何ですか?

HULAFITに年齢制限等はありますか?

HULAFITはどこで習えますか?

HULAFITのインストラクターになるにはどうしたら良いですか?

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